FIO玩手創

五月份農禪寺禪二的兩天，前面的時間超痛苦，不是一直度估就是全身痛， 再加上作息的問題，第二天真的就很想放棄，大部分的時間是昏沉、痛苦、妄念輪流交替的，而且全身不舒服痠痛都跑出來了。大概是因為平常很少與身體對話，現在身體抗議了，反應特別明顯。

第三天一大早上頭痛到爆，整個人除了度估還是度估，甚至超想站起來說我要放棄了，可以回家嗎?

忍著全身的痛楚，光是拜佛就拜了不下百次，這兩天拜下來的次數應該超過我這輩子目前為止拜佛的次數了。

帶我們的果毅法師說：『這幾天就是來這學習調飲食、調作息、調身、調心、調呼吸。昏沉、妄念、疼痛每個人都有不必太在意』

聖嚴師父也說：『不要把疼痛、妄念，不順。當做沒信心禪修的藉口拒絕再給自己機會。因為連一直在坐的師父都會痛，如果這樣放棄，真的是自己的損失。』

中午之後，聽了聖嚴法師的開示止觀和信心兩課之後，最後兩炷香收穫非常非常多。(雖然當初在華梵也教過，但偏偏當時就是心聽不進去，更別說有所感了。)

也許是因為想放棄了，所以就想，既然連靜坐都做不好，也沒辦法靜。乾脆從最簡單的做起好了，那就是放鬆。

沒想到這樣讓我想通一件事情。

靜坐的痛，是平時肌肉累積得緊崩和壓力沒辦法釋放，痛的點一直都沒辦法突破，即使平常有在靜坐，練動功，但腳痛腰痛背痛，這些問題始終無法根治只要一坐下來，就很多念頭，坐不久。

當然很多人也說，靜坐時全身痛是必然的，只要忍過去跟他共處，痛就痛，當享受，這也是修行的一部分。

其實聽到這裡我一直很不以無然，

因為通就不痛了，平時都沒放鬆整個身體狂被操，一下子要求身體不要緊繃怎麼可能不會痠痛不抱怨，

為什麼一定要忍著痛才算有層次的修練呢?

我想回到最根本的方法來練習，就是當忘念來了，就去"察覺" ，而後"知道" 他是妄念，察覺的時後告訴自己"跳過"這是第一步。

第二步就是疼痛的時候，不是忍受它，而是找出痛的主因。

我想這跟身體肌肉使用過度，緊繃有關。怎麼放鬆??

靜坐的時候，肌肉是不自覺緊崩的，尤其是平常原本就在用力的點，在靜坐的時候更明顯，所以當痛來的時候，察覺他的原因。盯著這個點，處理掉他的緊繃感，讓他放鬆，讓身體在靜坐的時候施力點平衡，難怪師父一直提起靜坐的時候肚子要放鬆，背要挺，肩要鬆。

一直沒發現，如果盤坐的施力點平衡之後，只要肚子放輕鬆，用腰來調整平衡的支撐點，讓肩膀放鬆其實坐起來就沒那麼累了。這也是後來一直在大腿墊毛巾橋位置的原因。只要腿和身體之間的椎體的施力點達到平衡，沒多久多年的痛消失了，人也放鬆了。

一瞬間

空和靜出現了! 整個人變成一張白紙一樣，想要有妄念都想不出有什麼忘念，整個人非常輕鬆 可以坐非常久，而且沒有一點痛感。

(要不是第二堂課要起來動一動，我想自己應該還能坐更久)

由於上次禪一的時候坐得非常痛苦如死的經驗告訴我，不要求有什麼進展，平常心參加。

有在修行的長輩們，也一直提醒我，平常心，順其自然。

所以這次我真的把一切念頭放到最低最低。甚至只想能撐到出關就萬幸了。

也因為這樣，反而有了意想不到的收穫。

聖嚴師父開示『禪修的人，不要貪著有什麼體驗，什麼感應，神通，反到是基本功從最基本的止觀，察覺，知道都做不好。放下了基礎，眼睛看著未來可能成仙成佛之路，練再多也是沒辦法實現的。』

因為內心始終多了貪，多了想要自己能更好，能多一點點，比別人快一點點也好。

我覺得法鼓山的禪修讓我體驗到，更踏實的『靜』功，

雖然整個空的狀態只有短短的不到五分鐘。確是我這輩子最大的珍貴體驗。

原來，外求的一切，其實在自己內心，就像聖嚴師父開示『每個人都是未來的佛』

只是我們沒機會，好好面對自己。

解決痛的根源才能讓自己在專注禪修的方面上更加精進，

雖然痛苦會不時的出現告訴我們，自己是存在的。

因為我們在現實裡就是有很多壓力和緊繃，而且忘記跟身體對話已經很久很久了，

之後我應該會記得這次的經驗，慢慢的踏實的，重新開始修起。

最後，快下課時，我在牆上課程表的右下角，發現這次上課的重點，就是藉著動靜的禪修來認識自己的身體，放鬆身心靈。

才恍然大悟，原來放鬆才是一個開始，一個看起來簡單，大家卻忽略的基本功，大家一直唸著心裡要有方法，卻完全忘記方法就是放鬆。

我笑了，原來秘密就在這裡面阿~

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修行有目標很好，把禪七當攻頂的目標也很好。

但是如果拿禪修課程當集點一樣速食，用幾個禪二換一個禪七，就覺得自己能在禪修上因為參加過而證明自己有境界，心態是不好的。

我當初也是這樣想，反正不管怎樣，人生只要能快速參加一次禪七就很不錯了

雖然目標沒錯，但心態上確實是再自欺欺人...

這次很慶幸自己遇到好的老師，果毅法師

點破了很多心裡最深處在修行上的貪念和不踏實

要藉著別人或自己來印證自己的禪修道行有多深，不也是一種貪嗔癡嗎?

腳踏實地的面對自己，走到人生最後一刻才是對自己真正的負責。

那時後，自己也會理解自己本質的真相吧~

也許，我還不夠謙虛，也許我修行還不夠好(脾氣還是很差)

但只要能多一點點時間跟自己獨處，用方法找到正確的路，多一點點善，多一點點好

其實~即使開始的時候，繞遠了，辛苦了，也是值得。

修行的路很長，人身難得。

要珍惜~

~共勉~