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工X社 ROBIX飛輪

期待好久~K牌飛輪終於到我們家了

在網路上瀏覽很多文章

發現K牌的飛輪雖然價格有點高...

但品質和低噪音真的沒話說

安靜到有點恐怖...

即使是夜深人靜的時候自己玩..也不怕吵到別人

K牌其實價格滿死的..網路上看到的網路價 就是購買價

本來想殺一點看看..沒想到人家硬是不肯殺..

所以只有送了兩堂飛輪課給我們

但是~真的很喜歡還是買了

大家一定覺得奇怪~為啥FIO一定要買這台貴鬆鬆的飛輪呢?

因為家裡的大人說:『飛輪可以幫助女生子宮比較強壯,又不用擔心蘿蔔腿,是很好運動器材』

飛輪到底有啥功效呢???FIO跟老公也上網查了一下

發現

目前有些醫院還開設孕婦飛輪課程呢~~

可見這是一種不怕飛吹雨打太陽曬都可以做的好運動喔!!

轉貼一下 健身運動協會網的資料跟大家分享一下嚕~

 

迅速燃燒脂肪 飛輪有氧實技注意事項  

飛輪有氧於近幾年逐漸成為國內各大健身俱樂部的重要課程,除了因為動作簡單,運動效果明顯之外,最重要的是飛輪有氧有別於其他的心肺有氧訓練課程。除了踩動著踏板的雙腳之外,在整個飛輪有氧課程中,不只提升了心肺功能,也幫助許多人在短時間內消耗掉比跑步一小時更多的卡路里。也逐漸成了健身族群的最愛。

由於只有簡單的幾個動作,讓人們只需要依照教練的指示,跟隨著音樂的節奏踩動,不只能幫助他們在運動中得到下半身及核心肌群的訓練效果,更讓他們在快慢節奏的交替下,體驗到如同在道路上騎乘單車一般的樂趣,也提升了不少心肺有氧功能。所以,在教練指導的區塊上,除了讓人們快樂的運動著,也要讓他們安全、有趣、有效果的上完一堂四十分鐘的課程,下列幾個重點是需要隨時提醒的。

一、座位調整正確的要求:
座位是否正確的調整,是非常重要的一個重點。如果座位沒有正確的調整到適合學員的位置,運動傷害也將因此出現。

1.座椅高度是否太高或太低,關係著學員的膝蓋,最佳最安全的高度,學員的膝蓋將腳下踩至最底時仍保有5度的彎曲,而不是呈膝關節鎖死的狀態,也不是膝蓋呈現出超過10度的彎曲。

2.座椅的前後調整,也如同座椅的高度一般。正確的位置能讓學員能輕鬆、安全的上完一堂課程。如果座椅的位置太前面,除了傷害學員的膝蓋之外,也很容易讓學員們將重心全部放在握把上,造成手臂的負擔,也很容易讓學員們撞到位於握把下方的煞車、阻力、水壺架等!!如果座椅的位置太後面,容易造成學員們因為握把與座椅的距離,而緊繃著上半身的肌肉,只為了能碰到握把,所以,不管試幾次,一定要幫助學員們將座椅調整到他能感覺輕鬆且安全的位置。

3.握把的高低調整,初學者或是下背部曾受過傷的學員,亦或是孕婦,我們都會要求將握把調整到高於座椅約10公分的位置,能讓他們輕鬆且舒適的將手放在握把上。而上課頻率高且保持飛輪運動較久的學員們,可以將握把調到與座椅同高的位置。

二、姿勢的要求:
姿勢的正確,關係著學生是否會因此帶來運動傷害,亦或是因此而快速的感到疲勞。

1.保持核心肌群,也就是身體軀幹的適度收縮和緊張狀態。關節維持彈性不鎖死,包括踝關節、膝關節、脊椎、肩關節、肘關節等,特別是膝關節常常在踩動踏板時使力過度造成傷害,必須特別注意。

2.重心的保持,許多學員常常因為緊張,而讓手緊緊的如同騎機車一般緊握住握把,這樣容易讓他們不自覺的將重心往前傾,也造成腳尖用力,而讓整個重心向前倒。很容易因此讓整個身體緊繃,手臂、肩膀等肌群都過度用力。

3.提醒學員們,試著用他的腳跟出力,力量由臀部、後大腿、小腿、腳跟一直線出來,不只可以輕鬆的騎乘飛輪,也可以保持好重心,更不容易造成運動傷害。

三、動作的要求:

1.當使用坐姿的動作時,將手輕鬆的放在握把上,不要將手指緊緊的握住握把,這樣會讓手臂過度的用力。手肘微微的往下彎,不要放外開,肩放鬆,身體微微的往前彎。這樣的動作會讓學員們感到輕鬆自然。在踩動時,身體會隨著踩動的節奏自然的擺動。

2.當使用站姿跑步時,上半身微微的挺起往前彎,臀部的位置是在座椅的正上方,手指輕鬆的點到握把即可。相同的,不要讓學員們將整個手很用力的抓住把手,這樣,不只讓他重心整個往前移,也讓全身的肌群因此而全部用力。輕鬆的動作不只可讓他迅速的跟上音樂的節奏,也能讓他們更安全、更有效果的上完一堂課。

3.當使用站姿爬坡時,臀部的位置一樣是在座椅的正上方,將兩手的掌心輕鬆的「蓋」在握把的最頂端,不要用力的抓住。手臂放鬆與握把平行,手肘微微往下彎。記得提醒學員們,利用手肘緩衝他們上半身的重量,不要讓他的手肘呈鎖死的狀態,才能完全的放鬆。

4.衝刺,如同坐姿的動作一般,但要特別注意肩的動作,要放鬆呈自然狀,不要過度的用力。身體自然的律動,不要因為速度快而讓全身的肌群都緊繃且用力,這樣會非常的吃力!

四、課程的要求:
1.指導老應考慮學員的安全,在正式課程開始之前,事先將基本動作逐一說明,並用數分鐘的時間,檢查學員們的座位是否調整正確,鞋套是否都綁好,確定是否都安全。

2.用簡單、易懂及明確的口語及指令,讓學員們瞭解你需要他們作什麼動作、那裡該放鬆、何時該加阻力。整個課堂的流程,應該事先的編排好,包括暖身、伸展、課程主題、緩和等。

3.應注意整個動作的搭配,如果一整堂課程都維持在同一個動作,那學員們會感到無趣、單調。

4.動作的搭配及音樂的選擇,可以幫助你輕鬆的上完一堂課,適度的帶動,讓學員們除了運動之外,也得到心理的壓力釋放。

5.注意新學員們的狀況,也要提醒學員們隨時補充水份、擦拭汗水及檢查飛輪腳踏車的狀況,以防止意外發生。

飛輪有氧於五、六年前引進台灣並快速發展,逐漸得到許多學員們的喜愛,成為各健身俱樂部不可或缺的一項課程。

在執行教學課程的注意事項中,音樂與動作是搭配而行的,好聽的音樂容易讓學員們迅速的進入狀況、輕鬆的得到運動效果。正確的動作指導,可能讓學員們安全有效果的運動。所以,在音樂的選擇上,需要多研究、討論何種音樂適合何種動作。

飛輪有氧的運動效果非常好,除了燃燒的卡路里高、心肺功能上有會有很明顯的效果提升,在身體協調性、平衡感、穩定性也有顯著的幫助。我們可以藉由阻力來增加踏板的重量,進而如同重量訓練一般訓練部份肌群。所以,更要注意動作執行、阻力輕重的操作。相信學員們會在經驗過飛輪有氧後,激發出更多的意志力及潛力,也激發出對於運動的興趣及活力,提升了無限的能量

(資料提供:劉定國教練,本會活動組組長、飛輪有氧講師、俱樂部運動部門主管)

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當飛輪到我們家的同時,看到撲友轉貼了另外一台~可以發電的飛輪~~

嗚嗚嗚...怎麼不早說呢???不過台灣還沒引進..不然FIO就更有決心想騎車了~因為不但可以運動還可以造電......

 

 

腳踏發電飛輪車 健身又減碳
【聯合報╱編譯夏嘉玲/法新社紐約6日電】
2010.05.07 06:06 am
 

 
 
節能減碳當道,美國紐約一家健身房打算推出可腳踏發電的飛輪健身車,20人踩1小時,可發約3度電,健身之際又可節能減碳,一舉兩得。

這款發電飛輪車旁有個顯示器,上面的綠色數字會顯示使用者踩出多少電力。用力踩踏下可產生12伏特,電力轉到發電機,可產生110伏特電力。如果20人一天踩4小時,一個月就能發300度電,可供一個家庭半年用電。

據發電飛輪車製造商「綠色革命」公司估計,健身民眾腳踏發電一年下來,發電量相當於72個家庭一個月用電量,規模小一點的健身房可以仰賴這種人力發電供應全部的照明。

健身教練梅鐸斯揮汗踩出69瓦電,他說:「有人踩出105瓦電,班級競賽激勵學員進步,學員很高興自己能製造能源」。健身經理卡斯威爾也說,學員都會想回健身房,看自己能發多少電。

這款人力發電飛輪車每部要價1300美元(約台幣4萬1400元),去年在加州商業化,兩周前在華府推出。

「綠色革命」目前只有發電飛輪車,打算未來推出發電划步機、訓練機、踏步機、臥式健身車等。該公司在美國、加拿大已有約40個客戶,包括中小學校、大學和遊民收容所,也有監獄有興趣,已有4所前來洽詢。

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試用心得:

這心得是一個月後才寫的

騎了一個月的飛輪...感覺挺好的...雖然不是騎得很快

但每天至少踩20分鐘(腳不酸的情況)

20分鐘就消耗了190卡左右的熱量,確實挺棒的...

小腹摸起來也開始比較硬..(有用到力嚕)

而且還有心跳檢測..可以知道自己是否有氧

恩~~~

真的很值得啦

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FIONA 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

留言列表 (1)

發表留言
  • evalin
  • 我發現~角落有一台"自動吸地機"
    我家也有一台耶^ ^
    ㄟ~那個飛輪跟健身腳踏車有不一樣嗎?
    每次都很好奇?
    也祝妳~可以好孕來來來喔^ ^
  • 不太一樣耶~
    雖然我不知道設計原理
    但是因為飛輪是沒阻力的踏..
    所以即使踏很快膝蓋和小腿也用不太到力(騎了兩ㄍ月了也沒長蘿蔔腿)
    反到是 大腿內側和小肚肚周圍會變緊實...

    真的不太一樣

    不過...你在一般健身房應該摸不到飛輪

    可能還是要去功學社或者付費的運動教室試試看才知道差別喔

    FIONA 於 2010/08/13 14:21 回覆